PILATES
Es
una t�cnica de acondicionamiento f�sico, desarrollada por
Joseph Hubertus Pilates, hoy en d�a consta de un repertorio de
mas de 500 movimientos. El objetivo fundamental es fortalecer
diversos grupos musculares que juegan un papel importante en
el soporte del sistema esquel�tico: abdomen, espalda y pelvis.
la incorporaci�n de este m�todo en las escuelas, nace como un
intento de desarrollar mejores h�bitos posturales, ya que la
sociedad actual plantea la necesidad de incorporar a la
educaci�n aquellos conocimientos, destrezas y capacidades
relacionadas con el cuerpo y su actividad motriz que
contribuye al desarrollo integral de la persona y a la mejora
de su calidad de vida.
El Pilates lo que pretende es crear h�bitos
saludables en los alumnos que perduren a lo largo de su vida.
Objetivos
En Pilates trabajaremos la fuerza, resistencia, coordinaci�n,
flexibilidad, equilibrio y conciencia. Nuestra finalidad ser�:
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� Mejorar el control postural.
Conocer y controlar el propio cuerpo |
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Percibir y aceptar tus propias limitaciones |
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Incrementar la flexibilidad, ya que es
involutiva.
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Mejorar la coordinaci�n, fuerza y
equilibrio a trav�s de los ejercicios. |
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�Aprender a
relajarse y concentrarse.
�Trabajar la
respiraci�n.
�Respetar su
cuerpo y el de los dem�s. |
Beneficios
F�sicos
Los
ejercicios posturales son los m�s indicados. Muchos de los
problemas de espalda son producto de malas posturas tanto en
el colegio como viendo la tele, estudiando o sentados frente a
la computadora. En la actualidad, la mayor�a se pasan muchas
m�s horas sentados que haciendo otras actividades. El cuerpo
humano no est� hecho para estar sentado, la columna soporta
m�s presi�n sentado en una silla que cuando se est� de pie.
Esta disciplina es beneficiosa, ya que los ejercicios
dirigidos no hacen presi�n sobre la columna, la contrario, lo
que buscan es equilibrarla. Adem�s, desarrolla las capacidades
f�sicas b�sicas, fundamentales para cualquier actividad:
fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinaci�n y equilibrio y
control de la respiraci�n.
Ps�quicos
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Aumenta la autonom�a y
autoestima, reduciendo los estados de ansiedad, estr�s y
mejorando su estado de �nimo.
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Controla los estados de
relajaci�n y concentraci�n beneficiar� al alumno en per�odos
de mayor esfuerzo en los Colegios, por ejemplo, en las �pocas
de examen, mejorando su rendimiento acad�mico.
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La combinaci�n cuerpo-mente que
implica el m�todo Pilates favorece el desarrollo de la
conciencia corporal.
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El Pilates no es un m�todo
curativo sino preventivo, se recomienda que se haga Pilates
como complemento de otros deportes grupales.
Como en cualquier actividad, en las clases de Pilates debemos
adaptarnos a las caracter�sticas de los practicantes. No solo
las f�sicas; edad, estado de salud, capacidad de resistencia,
fuerza, flexibilidad, etc.
